Как только вы перестаёте считать себя неудачником, вы можете начать ощущать себя успешным человеком, счастливым и достойным всего самого замечательного, что возможно в жизни.
И добиться этого вовсе не сложно – надо научиться контролировать свои эмоции. Как это сделать?
Существует замечательная техника эмоционального самоконтроля, которая учит использовать собственные внутренние ресурсы — называется она «Внутренний комфорт»…
Смотрите, следуйте…
Сегодня будем учиться технике, которая позволит Вам обрести внутреннее равновесие и гармонию с собой.
Существует много техник душевного самоконтроля и одна из самых простых и эффективных – это техника создания ресурсных состояний. Она помогает мыслить позитивнее, получить уверенность в себе, в общем – ощущать так необходимый нам внутренний комфорт.
Когда же необходимы ресурсные состояния?
В отношениях, когда вас охватывает гнев, раздражение или страх, а вам нужно сейчас принять какое-то важное решение.
Любая ссора может завершиться разрывом отношений, а может и перемирием. Это зависит от того, сумеете ли вы справиться со своими негативными эмоциями или пойдёте у них на поводу. И тут есть только два варианта — или вы умеете справляться с негативными эмоциями (своими и своего партнёра), или вам это пока не по силам. Как известно, скоропалительные решения не всегда верные, а точнее почти всегда ошибочные, но, слово не воробей, решение принято. Но, если вы умеете быстро обуздать свой гнев, справиться со страхами и раздражением — у вас появляется возможность поразмыслить здраво, без эмоционального давления вашего же разума.
В жизненных ситуациях, когда результат для вас настолько важен, что даже мысли вызывают у вас сильнейшее волнение, тревогу, страх.
Такие состояния возникают перед сложными для вас испытаниями – публичное выступление, экзамен, новое значимое для вас знакомство, прыжок с парашютом… Так случается, когда вы что-то делаете впервые и впереди неизвестность. Причём, вы вроде и знаете, что должно быть, какой окончательный результат и события должны произойти, но вы сомневаетесь, что лично у вас получится нужный результат.
В периоды апатии, тоске по разлуке с любимым человеком, когда вам нужна определённая психологическая поддержка.
Тоска по любимому, это очень сильная эмоция, которая может и к депрессии привести. Печально то, что из этого состояния довольно трудно выбраться самостоятельно. Поэтому очень сильно нужна внешняя поддержка близкого человека, возможность выговориться, что называется «излить душу».
Чтобы не загонять себя в эмоциональные тупики, нужно научиться погружаться в определённое ресурсное состояние, которое приведёт в порядок эмоциональный фон и даже поможет получить некий азарт и кураж. Это своего рода самолечение.
Как войти в ресурсное состояние?
Это возможно только путём перебора подходящего лично вам варианта, т.е. опытным путём.
Я расскажу вам о нескольких способах, а вы примерьте каждый из них на себя и остановитесь на том, который лучше всего сработает для вас.
Вариант 1. Воображение.
Если у вас богатая и буйная фантазия – это то, что вам нужно. Самое главное – дайте себе полную свободу полёту фантазии.
Окунитесь в мир ваших иллюзий и фантазий. Представьте себя тигрицей, или всемогущей феей, да чего там – обворожительной королевой мира! Кем угодно, главное, чтобы вы почувствовали себя уверенно, чтобы этот образ придал вам душевных и эмоциональных сил.
Вариант 2. Воспоминание.
Если вы реалист, покопайтесь в своей памяти и найдите такое воспоминание, когда вы чувствовали себя необычайно комфортно, уверенно и защищено. Находились в состоянии максимального эмоционального подъёма.
Вспоминайте мельчайшие подробности – место, погоду, время суток, обстановку, людей вокруг, какие-то слова и жесты. Всё, что способствовало возникновению вашего замечательного состояния.
Вариант 3. Созерцание.
Мысленно создайте для себя самую комфортную для вас среду. Это может быть реальное воспоминание или что-то созданное вашим воображением.
Представьте великолепный пейзаж – лазурный берег океана, белый песок, яркие пальмы. Или изумрудный лес, чистейшая река, солнечная поляна. А может быть это горная вершина, прозрачный воздух и яркое солнце. Или буйно цветущий сад, насыщенный приятными ароматами. И вы находитесь там, где вам невероятно хорошо и уютно.
Вы можете мысленно возвращаться в это райское место и черпать оттуда энергию, вдохновение и эмоциональные силы.
Вы можете использовать один или несколько вариантов – это вам решать. Главное, чтобы у вас возникало состояние потока, который даёт вам уверенность, силу, позитив и комфорт.
Возникшее ресурсное состояние нужно закрепить.
По восприятию информации все люди делятся на три основных типа: аудилы, визуалы и кинестетики.
Аудиалы лучше воспринимают звуковую информацию, для них лучше всего послушать, они обращают внимание на тембр, ритм, скорость , тон.
Визуалам важно видеть, они воспринимают образы, жестикуляцию, артикуляцию.
Кинестетики уделяют внимание тактильным ощущениям, вкусам и запахам.
Если, создавая своё ресурсное состояние, для обретения внутреннего комфорта, вы будете обращать внимание на свой уникальный способ восприятия информации, то сможете достичь максимального эффекта.
Например, визуалам можно привязать свою ресурсную картинку к любому изображению – картине, фотографии, или какому-то рисунку.
Аудиалам надо связать своё ресурсное состояние с определённой музыкой, песней, которая особенно приятна и вдохновляет, настраивает на нужную волну. Постепенно вам будет достаточно вспомнить эту мелодию или услышать песню, чтобы почувствовать прилив энергии и сил, обрести внутренний комфорт.
Ну, а кинестетикам важно запомнить определённые ощущения, которые дают почувствовать своё вдохновение и комфортные ощущения. Это может быть сжимание кулаков, когда вы представляете себя сильным, поднятие головы и расправление плеч, если вы хотите почувствовать уверенность и гордость. И тоже, постепенно этих действий будет хватать, чтобы войти в своё ресурсное состояние.
Мы постоянно общаемся с разными людьми и время от времени возникает необходимость восстановить моральные и эмоциональные силы, ведь люди разные. Одни дают нам энергию, а другие – вытягивают.
Техника использования ресурсного состояния помогает нам во многих ситуациях восстановить внутреннее равновесие.
Но это не волшебная методика, которая спасает всех и всегда. Это отличная самостоятельная помощь самому себе. Можно сказать «первая неотложная». Иногда, этого бывает достаточно, но при серьёзных проблемах, переживаниях, эмоциональных дисбалансов вызванных разладом в отношениях с партнёром, детьми, проблемами на работе и т.п. – следует обратиться за помощью к специалисту.
Он поможет проанализировать ситуацию, выявить «корень зла», найти способ решения проблемы и выхода из конфликта и определит с вами путь к достижению вашей цели, внутренней гармонии и душевному комфорту.
Желаю Вам счастья и любви!
P.S. Запишитесь на консультацию и получите решение самой важной для вас проблемы отношений >>
P.P.S. Понравилось видео? Поделитесь ею с друзьями в социальных сетях, кликайте по кнопкам ниже. Напишите ваше мнение в комментариях. Спасибо.
