4

Избавляемся от стресса за 7 минут!

Морской пляж, сложенные пирамидой большие камни

Каждый день на нас обрушиваются всевозможные проблемы, которые выбивают нас из привычного жизненного русла. Негативные эмоции накапливаются и превращают нашу жизнь в тягостное существование.

На работе, в семейной жизнистрессовые ситуации подстерегают нас постоянно. Мы волнуемся за детей и любимых. А порой, они сами становятся источниками и организаторами стрессовых ситуаций.

Зачастую, мы сами себя погружаем в состояние стресса:

  • переживаем за рабочие дела,
  • волнуемся перед встречей с начальством,
  • с тревогой идём на родительское собрание в школу,
  • перебираем в голове всевозможные варианты позднего прихода мужа с работы…

И ещё много всякой всячины лезет в голову и не даёт нормально жить.

Но не стоит горевать и унывать – это жизнь и надо принимать её во всём многообразии. А вот научиться справляться со стрессом нужно обязательно! Благо сделать это вовсе не сложно.

И для этого вовсе не обязательно бежать к психотерапевту или глотать тонны успокоительного.

Уютная домашняя обстановка и несколько простых способов помогут вам самостоятельно справиться с тревогой и волнением, позволят привести в состояние равновесия и умиротворения вашу измученную нервную систему.

Итак…

Способ первый: МЕДИТАЦИЯ

Достаточно медитировать всего пару раз по 15 минут в день и вы сможете избавиться от нервозности и тревоги.

Вы не умеете медитировать? Глупости!

Найдите спокойное место, сядьте поудобнее, закройте глаза и представьте что-то очень для вас радостное и приятное. При этом слушайте своё дыхание.

Способ второй: ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Уже доказано, что физическая нагрузка способствует выработке в организме гормонов счастья – эндорфинов. Специалисты утверждают, что даже пара минут элементарной зарядки поможет коренным образом изменить вашу стрессовую ситуацию.

Так что, вставайте и выполните 5-7 простейших физических упражнений. Тех, которые вам знакомы с детства.

Способ третий: СЪЕШЬТЕ ШОКОЛАДКУ

Сладости также способствуют выработке эндорфинов, а это прямой путь к снятию напряжённости и стресса. А ещё, горький шоколад способствует лучшей работе мозга.

Скорее покупайте хотя бы 50-ти граммовую плиточку горького шоколада и побалуйте свои вкусовые рецепторы с явной пользой для вашей нервной системы.

Способ четвёртый: УЛЫБАЙТЕСЬ

Известно, что наше тело способно управлять нашими мыслями и эмоциями. Даже если вы будете улыбаться, когда для этого нет никакого повода – ваше настроение улучшится.

Поэтому, когда вас терзают негативные мысли – улыбнитесь во весь рот и вы почувствуете, что мир улыбается вам в ответ – полегчает, не сомневайтесь!

Способ пятый: ПЕЙТЕ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ

Зелёный час является источником вещества, которое способствует подавлению гнева, снятию раздражительности и утомления. Научное название этого чудо-вещества — L-теанин.

Попейте свеженького зелёного чайку, да не забудьте шоколадку 🙂

Способ шестой: ПОГРЕЙТЕ РУКИ

Стресс забирает энергию и организм в срочном порядке начинает перенаправлять кровоток в большей степени к важным органам, таким, как сердце, головной мозг, к мышцам. Для организма стрессовая ситуация – это опасность и он готовиться бежать, спасаться. Как результат – отток крови от рук и они холодеют.

Согрейте руки, энергично портите их друг о друга, опустите в тёплую воду – руки согреются и вы обманете собственную нервную систему. Она решит, что ситуация меняется и успокоится.

Способ седьмой: ВДОХНИТЕ ЦИТРУСОВЫЙ АРОМАТ

Запах цитрусовых поднимает уровень норадреналина – гормона, который отвечает за настроение. Разломите апельсин, мандарин, грейпфрут или лимон и вдыхайте их аромат полной грудью. Запах даёт вашему мозгу сигнал к выработке замечательного гормона, который приведёт ваше настроение в норму.

Как вариант – всегда носите с собой капсулы с эфирным маслом цитрусовых, чтобы при необходимости подышать и помочь себе справиться со стрессом.

Способ восьмой: ЛЕЙТЕ ВОДУ НА НУЖНЫЕ МЕСТА

Вы раздражены, обеспокоены? Включайте прохладную воду с достаточным напором и подставляйте под эту живительную струю ваши запястья. Также, смочите прохладной водой область за ушами и сами мочки ушей и потрите пальцами. Эта нехитрая процедура позволит вам придти в себя.

Конечно, невозможно жить без неприятностей, стрессов, ссор и волнений. А как часто мы начинаем «заводиться» на пустом месте, любая мелочь способна пошатнуть нашу чуткую и ранимую нервную систему.

Перечисленные выше нехитрые советы помогут вам запросто справиться в накатившей негативной волной, восстановить покой, обрести общую гармонию и счастье в семейной жизни.

Будьте здоровы и счастливы!

P.S. А как вы справляетесь со стрессом? Напишите в комментариях к этой статье.

P.P.S. Поделитесь этими простыми способами с вашими родными и друзьями — помогите им сделать жизнь ярче и радостнее!

комментария 4
  1. Наталья
    21 мая 2015 в 16:02 Ответить

    Интересные рекомендации. Я то всегда думала о том, стресс снимать надо переводом мыслей в другой русло, решением проблемы и прочими масштабными работами над собой 🙂 А тут — сначала надо просто эмоции успокоить и способы даны вполне простые и выполнимые.
    Ещё раз убедилась, что я всё усложняю. Ведь можно не с глобального решения проблемы начать, а с маленького первого шажочка. Когда снимаешь эмоциональный накал, то и мысли рациональные в голову приходят.
    Классная статья! *ROSE* *THUMBS UP*

    1. 21 мая 2015 в 17:36 Ответить

      Да, так и есть. Самое большое заблуждение — это то, что со стрессом справиться трудно и нужны какие-то сложные методы, много времени и т.д. и т.п. *CRAZY*
      А не лучше ли начать с простого — повернуться попой к своему стрессу и начать радовать вкусной шоколадке, зелёному чаю и физической бодрости! А там и стресс отступит *YAHOO*

  2. ольга
    19 мая 2015 в 16:28 Ответить

    Включаю заводную музыку и начинаю прыгать

    1. 21 мая 2015 в 17:31 Ответить

      Отлично! Начало есть *DANCE*

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку, Вы даете свое согласие на обработку своих персональных данных